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Hai catro pasos básicos: · Aprender a respirar, normalmente polo nariz ata a barriga. · Comezando cunha breve meditación, tomando uns minutos para aterrar e concentrarse cara a dentro. · Probando posturas básicas, como torcer sentado, gato, can, can abaixo, neno, cobra, montaña, triángulo e curva cara adiante.
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